Manfaat yoga menyediakan baik kepuasan instan dan transformasi abadi. Dalam dunia fitness, keduanya sangat penting. Terlalu panjang dengan beberapa hasilnya bisa sangat menakutkan dan rutinitas monoton minggu demi minggu dapat menyebabkan stagnasi. Yoga dapat mengubah kapasitas fisik dan mental Anda dengan cepat, sambil mempersiapkan pikiran dan tubuh untuk kesehatan jangka panjang.
Yoga adalah untuk semua orang
Kebanyakan studio yoga dan gym lokal menawarkan kelas yoga terbuka untuk segala usia dan tingkat kebugaran. Hal ini menarik untuk berjalan ke ruangan yang penuh dengan remaja muda, atlet, ibu setengah baya, pria yang lebih tua dan bahkan penggemar kebugaran dan binaragawan. Setiap orang dapat merasa diterima dan dimasukkan dan, tidak seperti olahraga atau kelas yang berfokus pada niche klien lain, yoga cenderung memiliki tangan terbuka. Apakah Anda ingin mengatakan "Om" atau Anda tidak tahan kata "yogi;" jika Anda 92, 53, atau bahkan 12, yoga dapat membantu Anda.
Yoga meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan umum
Yoga bukan hanya latihan, itu adalah gaya hidup sehat. Berlatih yoga memungkinkan siswa untuk tetap berada di dunia yang dikonsumsi oleh kekacauan. Perdamaian dan ketenangan dicapai melalui banding pelatihan difokuskan kepada semua orang.
Berlatih pernapasan dan meditasi yoga membantu asuh perubahan internal yang mendalam dari daftar, anak-anak dan kebutuhan pasangan, masalah keuangan dan perjuangan relasional untuk sesuatu yang sedikit lebih besar dari permasalahan yang dihadapinya. Yoga membantu untuk meringankan stres dan gangguan pikiran, dan membantu Anda mendapatkan lebih terfokus.
Yoga memiliki banyak wajah
Salah satu Benefis yoga adalah bahwa Anda dapat memilih gaya yoga yang sesuai dengan gaya hidup Anda, seperti yoga panas, power yoga, relaksasi, yoga, prenatal yoga, dll Jika Anda lebih memilih untuk berada di rumah, dalam pertemuan pribadi, menonton DVD atau di studio atau gym, ada berbagai pilihan yang tersedia untuk memenuhi tujuan dan kebutuhan Anda.
Jika Anda seorang pemula untuk yoga, Hatha yoga, yang berfokus pada postur dasar pada kecepatan yang nyaman, itu akan menjadi besar untuk Anda. Jika Anda ingin meningkatkan kekuatan dengan menggunakan lebih dari ketahanan tubuh Anda sendiri, power yoga mungkin tepat untuk Anda. Ada program yoga secara online Gaiam Yoga Studio berfokus pada Hatha Yoga.
Jika Anda siap untuk latihan yang lebih dalam, yoga maju, atau Bikram, juga disebut "yoga panas" mungkin hanya apa yang Anda cari. Di Bikram yoga, suhu ruangan diatur ke sekitar 100 derajat Fahrenheit, mengakibatkan peningkatan penghapusan racun dari tubuh melalui peningkatan produksi keringat. Tidak peduli tingkat kebugaran Anda, persentase lemak tubuh, atau riwayat kesehatan, yoga memiliki tempat untuk Anda.
Latihan kekuatan dan fleksibilitas
Fokus latihan kekuatan yoga dan fleksibilitas adalah keuntungan yang luar biasa bagi tubuh Anda. Posisi ini dimaksudkan untuk memperkuat tubuh Anda dari dalam ke luar, sehingga tidak hanya terlihat bagus, Anda merasa baik juga. Setiap postur yoga yang dibangun untuk memperkuat otot-otot sekitar tulang belakang, bagian tengah tubuh Anda, yang merupakan inti dari mana segala sesuatu bekerja yang lain. Ketika jantung berfungsi dengan baik, postur ditingkatkan,
menghilangkan nyeri punggung, bahu dan leher.
Sistem pencernaan akan kembali ke jalur saat peregangan dalam yoga digabungkan dengan diet organik yang sehat, yang dapat meringankan sembelit, sindrom iritasi usus (IBS) dan asam refluks. Manfaat lain dari yoga adalah bahwa peregangan dan memegang postur juga membuat otot-otot memanjang, yang memberikan tubuh lebih lama, terlihat lebih ramping.
Bagaimana yoga dapat membangun otot?
Sebuah bentuk yang lebih maju dari yoga dapat memperkuat efek ini. Diadaptasi dari Basic Ashtanga yoga, power yoga memerlukan sejumlah energi, fokus dan kekuatan meningkat. Meskipun Power Yoga merupakan evolusi dari konsep-konsep dasar, hal ini jelas tidak kursus dasar.
Tapi bagaimana cara membantu membangun otot? Lebih dalam, lebih fokus, partisipasi diperlukan karena sebagian besar pose diadakan selama lima napas penuh dibandingkan biasanya tiga napas. Otot-otot ditantang sebagai pikiran dan tubuh harus bekerja sama secara bersamaan untuk mempertahankan posisi atau melanjutkan tanpa memberikan suksesi. Breathing, berpose, gerakan dan meningkatkan fleksibilitas semua terjadi bersama-sama sekaligus, meminta tingkat baru disiplin dalam pikiran dan tubuh Anda.
Kekuatan yoga dan inti
Latihan isometrik adalah salah satu cara terbaik untuk membangun kekuatan inti. Isometric berasal dari kata "sama" dan "panjang" hanya diterjemahkan ke dalam memegang posisi tanpa bergerak. Kekuatan yoga menggunakan latihan isometrik, bersama dengan posisi lain yang dirancang untuk membuat Anda inti dan kembali lebih kuat. Fleksibilitas dan keseimbangan dari batang utama, sehingga sangat penting untuk melatih daerah ini dari tubuh. Pada gilirannya, dapat meningkatkan strangth dan kesehatan seluruh tubuh. Umumnya, suhu ruangan yang lebih tinggi digunakan dalam praktek untuk membantu menjaga otot hangat dan melepaskan racun tambahan.
Berikut adalah daftar dari beberapa aspek yang paling menguntungkan dari kekuatan yoga:
- Meningkatkan daya tahan, kekuatan dan fleksibilitas.
- Kekuatan mental dan daya tahan diuji dengan memegang posisi napas diperpanjang.
- Lengan dan bahu kekuatan dikalikan saat Anda menggunakan berat tubuh Anda sendiri untuk ketahanan.
- Lats dan otot punggung lainnya mulai mendukung tulang belakang lebih baik dari sebelumnya.
- Abs dan obliques yang halus dan dipertajam dengan membangun otot inti.
- Postur tubuh yang buruk dan setengah mulai memperbaiki diri dari waktu ke waktu.
- Hip fleksor yang meregang dan dibangun kembali.
- Glutes, paha depan, paha belakang dan betis mengencangkan dan diperpanjang di mana mereka berada.
Tidak peduli apa yang melanda tubuh Anda sakit, atau jika Anda hanya ingin mengambil kondisi fisik Anda ke tingkat yang lebih tinggi, kapasitas daya yoga untuk membangun otot memiliki efek yang tak terbantahkan pada total tubuh.
Sumber: Manfaat Yoga yang mengejutkan
Baca Juga: Manfaat Kue dari bahan Singkong
- Follow Us on Twitter!
- "Join Us on Facebook!
- RSS
Contact